Dette kurset er for alle, også for deg som ikke praktiserer yoga.
Hvorfor meditere: • Mindre stress: Meditasjon reduserer nivået av stresshormonet kortisol, og hjelper kroppen å slappe av. • Bedre konsentrasjon: Regelmessig meditasjon styrker evnen til å fokusere og holde oppmerksomheten på en ting. • Økt selvinnsikt: Du lærer å observere tankene dine uten å dømme dem, noe som kan gi større selvforståelse. • Redusert angst og depresjon: Mange studier viser at meditasjon kan bidra til å dempe angst, bekymringer og depressive tanker. •Bedre følelsesregulering: Du reagerer roligere i stressende situasjoner fordi du har trent sinnet på å ikke reagere automatisk.
I tillegg vil meditasjon gi disse fysiske fordelene: • Lavere blodtrykk og puls • Bedre søvnkvalitet • Sterkere immunforsvar • Mindre spenninger i kroppen
Du vil lære grunnleggende sittestillinger for meditasjon, pusteøvelser for bedre konsentrasjon, hvordan fokusere på postive tanker, mantra meditasjon med og uten lyd og hvordan skape riktig atmosfære for videre praksis hjemme.
Jeg har meditert jevnlig i 4 år, og har gjennom min yogalærer utdannelse fått opplæring i diverse teknikker. I tillegg har jeg fullført kurset "The Meditation Experience", ved Sivananda Yoga Vedanta Center, høsten 2025. Nå gleder jeg meg til å dele denne praksisen med deg <3
Påmelding i timeplanen, søk opp 19. november, eller send meg en melding eller mail. Ta kontakt dersom du har spørsmål :)
Linn 92439925 yoga@tjome.yoga
